by Diet adalah upaya seseorang untuk mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsinya yang tujuannya adalah menjaga kesehatan tubuh dan bonusnya adalah mendapatkan tubuh yang ideal. Dengan adanya pola pikir yang seperti ini, ketika nanti kamu akan menjalankan diet, maka rasanya tidak akan berat. Apalagi bagi kamu yang nantinya akan merubah pola makan dengan mengurangi jumlah kalori yang biasa dikonsumsi dengan smoothie dan asupan nutrisi no. 1 di dunia seperti Herbalife di dalam smoothie, tidak akan terlalu berat dalam menjalaninya.
Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan ketika sedang menjalankan program diet, diantaranya :
- Perhatikan Jumlah Kandungan Kalori di dalam Makanan dan Minuman
Mungkin hal ini terdengar berat ketika awal menjalani diet karena harus selalu melihat jumlah kandungan kalori pada makanan dan minuman. Padahal hal ini penting karena dengan berkurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh, lemak akan dipecah untuk membentuk energi sehingga lemak di dalam tubuh akan berkurang.
- Pola Makan yang Sehat
Secara perlahan, cobalah kurangi asupan makanan yang terlalu tinggi lemak dan garam yang masuk ke dalam tubuh. Lalu berganti dengan pola makan yang lebih sehat dengan memastikan jumlah kalori yang masuk terkontrol.
- Olahraga dengan Rutin
Kamu tidak perlu mengeluarkan kocek yang dalam apabila masih dalam pemula dalam berolahraga. Lakukan dulu olahraga yang ringan dan mungkin yang bisa dilakukan di rumah seperti lari dan yoga. Apabila kamu sudah ingin meningkatkan kapasitas kamu dalam berolahraga, baru kamu bisa mengunjugni gym terdekat dari rumah untuk mendapatkan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kamu dalam program diet.
- Minum Air Putih yang Cukup
Tidak hanya hal-hal yang sudah disebutkan di atas, selalu jaga tubuh selalu terhidrasi. Minumlah minimal 8 gelas setiap hari atau 2 liter air untuk memenuhi kebutuhan air pada tubuh.
- Menjauhi Minuman Manis
Tidak hanya air putih, sebaiknya kamu juga sudah mulai mengurangi minuman manis baik dalam kemasan atau menambahkan gula pasir ke dalam minuman kamu seperti teh atau kopi.
- Mencatat Progres
Mungkin agar kamu semakin semangat dalam berdiet, bisa mencatat progresnya. Biasanya ada juga yang dengan membuat foto kolase perbedaan ketika baru mulai menjalankan diet dan sesudah menjalankan diet beberapa bulan kemudian.
Pada awalnya, mungkin tidak mudah untuk menjalankan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yaitu tubuh lebih bugar dengan bonus badan yang ideal. Namun, apabila kamu konsisten dan bersungguh-sungguh agar mendapatkan kesehatan kedepannya, maka jangan ragu untuk memulai dari sekarang dengan perlahan mengganti asupan makanan dan berolahraga secara rutin. Semangat, ya!
Sumber :
https://kumparan.com/lidyanarassati/hal-hal-yang-perlu-diperhatikan-ketika-sedang-diet-1xnsJN4PamZ
